Postanowiłam swoje odchudzanie zacząć od oczyszczenia organizmu. Pomoże mi w tym napar z czystka i mięty. Pewnie wielu z Was słyszało o cudownych właściwościach tych dwóch ziół, ale mimo wszystko wspomnę Wam o nich:)
Zacznijmy od czystka:)
Czystek (Cistus) to zioło, któremu są przypisywane wyjątkowe właściwości zdrowotne. Wszystko dzięki zawartości polifenoli - silnych antyoksydantów, które mają dobroczynny wpływ na zdrowie.
1. Czystek wzmacnia układ immunologiczny i działa antyoksydacyjnie
Czystek zawiera imponujące ilości polifenoli. Polifenole, czyli witaminy XXI wieku (witamina P), są związkami fenolowymi, które działają antyoksydacyjnie i wzmacniająco na naszą odporność. Są dobrym "lekiem" na opryszczkę, grypę, drożdżycę czy boreliozę (chorobę przenoszoną przez kleszcze). Działają w ten sposób, że osłaniają komórkę i unieszkodliwiają wolne rodniki – czyli intruza. Jest to poniekąd właściwość także antybiotyczna: bakterie, wirusy czy drobnoustroje "sklejają się" z polifenolami, dzięki czemu nie są w stanie połączyć się z błoną komórkową, którą mogłyby uszkodzić. Tym samym proces starzenia się organizmu również zostaje opóźniony.
Potencjał antyoksydacyjny naparu z czystka jest trzykrotnie wyższy od potencjału antyoksydacyjnego zielonej herbaty. Warto też wiedzieć, że witamina P jest skuteczniejsza od witaminy C czy witaminy E, a w połączeniu z nimi podwaja swoją moc.
2. Czystek nie zawiera substancji psychoaktywnych
W przeciwieństwie do zielonej herbaty susz z czystka nie zawiera teiny, teofiliny, teobrominy. Napar z czystka z powodzeniem może pić każdy: dzieci od trzeciego roku życia, kobiety w ciąży, matki karmiące i osoby starsze. Jedyne, co możemy poczuć po wypiciu naparu z czystka, to lekkie uczucie suchości w ustach - efekt działania składników antywirusowych.
Ważne, żeby susz czystka pochodził z kontrolowanych upraw i składał się niemal w całości z suszonych listków i kwiecia. Tylko w ten sposób zapewnisz sobie odpowiedni smak i dawkę dobroczynnych właściwości.
3. Czystek usuwa metale ciężkie z organizmu
Organizm palaczy oraz osób pracujących w zanieczyszczonym środowisku narażony jest na kumulowanie się rtęci, ołowiu, kadmu. Nadmiar metali ciężkich w tkankach może grozić zaburzeniem ich pracy i nieprawidłowym rozwojem. Czystek wiąże te toksyczne substancje i usuwa je z organizmu.
Pamiętajmy jednak, aby sam czystek pochodził z wolnych od zanieczyszczeń upraw, wtedy jego działanie jest najbardziej skuteczne.
4. Czystek wpływa na higienę jamy ustnej i działa alkalizująco
Działanie antybakteryjne czystka wpływa również na stan zdrowotny jamy ustnej – niszczy drobnoustroje i ma działanie lekko wybielające. Dlatego warto profilaktycznie przepłukiwać usta naparem z czystka (w taki sam sposób, w jaki płucze się zęby płynem antybakteryjnym).
Warto wiedzieć, że napar z czystka, podobnie jak inne herbaty ziołowe odkwasza organizm, czyli działa alkalizująco na krew, co jest bardzo wskazane w diecie wysokobiałkowej osób odchudzających się i aktywnych.
5. Czystek zmienia zapach naszego ciała
Najprawdopodobniej ta właściwość jest spowodowana umiejętnością usuwania toksyn z organizmu. Najczęściej to one powodują nieprzyjemny zapach naszego potu. Po kilku tygodniach regularnego stosowania czystka wydzieliny ciała są znacznie łagodniejsze w odbiorze, można więc uznać, że działają lepiej niż antyperspirant, ponieważ rozprawiają się z przykrym zapachem "od wewnątrz".
A teraz czas na mięte...
Miętowa herbata a zdrowie
Gorący napar z mięty skutecznie hamuje apetyt. Jego silny zapach pomoże ci zapanować nad głodem i ilością spożywanych pokarmów. Jeżeli nie wyobrażasz sobie obiadu bez następującej po nim słodkiej przekąski, miętowa herbata okaże się dla ciebie idealnym rozwiązaniem. Filiżanka naparu tuż po posiłku zwalczy ochotę na słodkości.
Miętowa herbata skutecznie reguluje procesy trawienne. Badania dowodzą, że napój ten usprawnia perystaltykę jelit. Innymi słowy, herbata z mięty sprawia, że jedzenie jest szybko i sprawnie transportowane w organizmie. Co więcej, gorący napar z mięty łagodzi zaparcia i inne dolegliwości żołądkowe (dlatego powinnaś o nim pamiętać w okresie świątecznego obżarstwa). Specjaliści są zdania, że herbata przynosi ulgę osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego.
Warto pamiętać, że mięta posiada właściwości przeciwskurczowe, przeciwpasożytnicze, przeciwwymiotne i bakteriobójcze. Z tego powodu skutecznie złagodzi bóle mięśni, stawów oraz nerwobóle. Polecana jest także w przypadku przeziębienia – w szczególności jeżeli chodzi o inhalacje.
Miętowa herbata a stres
Miętowa herbata skutecznie reguluje procesy trawienne. Badania dowodzą, że napój ten usprawnia perystaltykę jelit. Innymi słowy, herbata z mięty sprawia, że jedzenie jest szybko i sprawnie transportowane w organizmie. Co więcej, gorący napar z mięty łagodzi zaparcia i inne dolegliwości żołądkowe (dlatego powinnaś o nim pamiętać w okresie świątecznego obżarstwa). Specjaliści są zdania, że herbata przynosi ulgę osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego.
Warto pamiętać, że mięta posiada właściwości przeciwskurczowe, przeciwpasożytnicze, przeciwwymiotne i bakteriobójcze. Z tego powodu skutecznie złagodzi bóle mięśni, stawów oraz nerwobóle. Polecana jest także w przypadku przeziębienia – w szczególności jeżeli chodzi o inhalacje.
Miętowa herbata a stres
Co istotne, herbata z mięty pomoże ci się zrelaksować. W jednym z badań ukazano, że wąchanie mięty w czasie stresujących dojazdów do pracy zmniejszyło niepokój i zmęczenie badanych osób o 20%, a także obniżyło ich frustrację o 25%. Jeżeli chodzi o odchudzanie, zwiększony poziom kortyzolu, wynikający z nieustającego poczucia stresu, może wpływać w negatywny sposób na metabolizm. Tymczasem kojący, relaksujący aromat mięty łagodzi zdenerwowanie i przywraca właściwe funkcjonowanie organizmu.
Jeżeli pragniesz skorzystać z dobrodziejstw herbaty miętowej, przygotuj jedną łyżkę mięty i zalej ją wrzątkiem. Możesz także przygotować napój z 4 łyżeczek czarnej herbaty i pęczka liści mięty startej z 4-6 łyżeczkami cukru.
Jeżeli pragniesz skorzystać z dobrodziejstw herbaty miętowej, przygotuj jedną łyżkę mięty i zalej ją wrzątkiem. Możesz także przygotować napój z 4 łyżeczek czarnej herbaty i pęczka liści mięty startej z 4-6 łyżeczkami cukru.
Ja osobiście mieszam czystek z suszoną miętą, którą mam z własnego ogródka:)
Moja receptura:
- łyżeczka czystka,
- kilka listków mięty
Zalewam wrzątkiem, odczekuje ok 5 min i gotowe :) Połączenie czysta z miętą jest świetnym rozwiązaniem, gdyż sam czystek smakuje...hmmm troche dziwnie ;p
